| 鳗鱼寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 鳗鱼寿司卷热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于马路散步164分钟消耗的热量...120 | |||||
鳗鱼寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、碳烧鳗鱼（120克）、大根（3细条）、胡萝卜（3细条）、寿司紫菜（3张）、醋（少量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 晾凉的米饭加盐、醋、芝麻油拌均匀待用
2/6. 备好大根条、胡萝卜条，鳗鱼也切条
3/6. 取适量米饭摊开在紫菜上，稍为压实，摆上备好的配料
4/6. 从前边往前卷起
5/6. 卷实一些比较好
6/6. 切开就可以吃啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、帮助消化等功效；可与羊排、香菜、香菇搭配；与柠檬、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳗鱼寿司卷热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克