| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 30克 | 凉拌木耳热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于堵缝隙2分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（30克）、熟花生米（适量）、大蒜（5瓣）、盐（少许）、生抽（少许）、黄瓜（2根）、辣椒油（1汤勺）、醋（适量）、味精（少许）、香油（少许）
1/6. 木耳提前泡发好清洗干净，热水焯水下，黄瓜洗干净
2/6. 黄瓜拍一下切好加蒜末
3/6. 加入木耳，辣椒油，生抽，醋，盐，味精少许，花生米，香油少许
4/6. 搅拌均匀
5/6. 准备好盘子
6/6. 装盘
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、补气血、补血等功效；可与豇豆、海蜇头、猪血搭配；与马肉、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量8 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克