| 花样炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 102千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 289克 | 花样炒饭热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于广场舞144分钟消耗的热量...180 | |||||
花样炒饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
香肠（20克）、鸡蛋（2个）、米饭（200克）、葱花（30克）、香菇（30克）、彩椒（50克）、盐（1匙）、味精（0.2匙）
1/15. 准备原材料米饭、鸡蛋、彩椒、香肠、圆葱、香菇备用
2/15. 彩椒、圆葱、香肠、香菇切成小碎粒
3/15. 鸡蛋打撒锅中放入底油倒入蛋液翻炒
4/15. 炒好的鸡蛋盛入容器中备用
5/15. 锅中倒入适量玉米油加热放入一半的圆葱爆香
6/15. 放入香肠煸香
7/15. 倒入米饭和鸡蛋中火快速翻炒一致米饭和鸡蛋炒散
8/15. 放入切好的彩椒、香菇、剩余的圆葱翻炒均匀
9/15. 倒入米饭和鸡蛋中火快速翻炒一致米饭和鸡蛋炒散
10/15. 用模具压出喜欢的形状摆入盘中
11/15. 炒饭永远是早餐的主角
12/15. 搭配香蕉片吃更加甜美
13/15. 好吃停不下来噢
14/15. 男女老少咸宜的营养美食
15/15. 正能量满满的早餐会给您带来好心情哦
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与黄豆、小米、肥牛搭配；与柿子、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样炒饭热量431 千卡
- 脂肪50.51 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠2513.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克