| 银鱼鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 银鱼干 | 克 | 245千卡 | 409千卡 | 8.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 129克 | 银鱼鸡蛋羹热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于誊写150分钟消耗的热量...138 | |||||
银鱼鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、银鱼干（适量）、葱花（少量）、料酒（少量）、胡椒粉（少量）、盐（少量）、香油（少量）
1/5. 准备食材，鸡蛋，银鱼干，小葱。
2/5. 将银鱼干切碎，小葱切成葱花备用。
3/5. 将鸡蛋磕入碗中，加入半勺胡椒粉、半勺盐、少量料酒，再滴少许香油搅拌。
4/5. 将切好的银鱼干和葱花放入鸡蛋液中，再加适量凉开水搅拌均匀。
5/5. 放入锅中蒸10到15分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与小米面、香椿、黄豆搭配；与豆浆、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 银鱼鸡蛋羹热量344 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质20.76 克
- 碳水化合物2.12 克
- 钠903 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克