| 把鸡蛋饼吃出牛排范儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 293克 | 把鸡蛋饼吃出牛排范儿热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于爬楼梯17分钟消耗的热量...480 | |||||
把鸡蛋饼吃出牛排范儿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（1小颗）、鸡蛋（4个）、小葱（少量）、盐（少量）
1/5. 鸡蛋打碎搅拌
2/5. 加入切好的青菜丝、小葱，如果有胡萝卜也可以放，撒入少许的盐
3/5. 平底锅烧热，放入少许油，蛋液摊进去
4/5. 一层层卷起蛋饼
5/5. 出锅即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与西红柿、苋菜、荠菜搭配；与地瓜、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 把鸡蛋饼吃出牛排范儿热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克