| 腊味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 138千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 20克 | 腊味土豆泥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于钢铁厂工作17分钟消耗的热量...480 | |||||
腊味土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（20克）、土豆（500克）、洋葱（15克）、大红椒（10克）、色拉油（15克）、青椒（10克）、葱花（5克）
1/3. 土豆去皮洗净切小块、装入高压锅加水刚好没过土豆、压15分钟、拿出沥水，趁热压成土豆泥备用（高压锅一定要气消完了再打开）
2/3. （腊肉、洋葱、大青椒、大红椒）、切粒备用
3/3. 锅烧热加油炙热、锅内留底油、下腊肉、洋葱、青红辣椒、炒香后下土豆泥搅匀.到入碗中，翻在盘中
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊味土豆泥热量138 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克