| 南瓜奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 489克 | 南瓜奶油浓汤热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于插花444分钟消耗的热量...114 | |||||
南瓜奶油浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、核桃（适量）、胡萝卜（适量）、杏仁（适量）、红枣（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、淡奶油（适量）
1/10. 所需食材：左如图
2/10. 洋葱、胡萝卜分别切成丁，南瓜去籽，切块
3/10. 锅中放入黄油融化，下入洋葱末，胡萝卜末，炒出香味，至蔬菜变软
4/10. 加水，放入南瓜块，大火烧开后转中火
5/10. 在煮南瓜的时候把杏仁、核桃入烤箱烤香，枣切成小块
6/10. 等锅里的南瓜汤稍微冷却，倒入料理机里加果仁、枣和牛奶搅拌
7/10. 重新倒回锅中，加盐、胡椒粉进行调味
8/10. 加淡奶油
9/10. 搅拌均匀，小火煮开即可
10/10. 【成品展示】
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、通便等功效；可与排骨、五花肉、枣搭配；与大闸蟹、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、收敛、防癌等功效；可与梨、芹菜、豆浆搭配；与白酒、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与卷心菜、香菜、圆白菜搭配；与杏、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶油浓汤热量844 千卡
- 脂肪65.509999 克
- 蛋白质16.93 克
- 碳水化合物27.81 克
- 钠2.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾586 毫克