| 洋葱彩椒鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 洋葱彩椒鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于办公室工作66分钟消耗的热量...90 | |||||
洋葱彩椒鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、各色甜椒（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好甜椒碎和洋葱碎（我这是前一天晚上本来说炒菜结果没炒剩下的）
2/8. 平底锅加少量油，油热后加入少许蔬菜碎
3/8. 打入一个鸡蛋，上面撒点盐，用筷子搅匀
4/8. 待第一层鸡蛋快熟时，上面再加一层蛋液和蔬菜碎，如此反复（我一共加了四颗鸡蛋）
5/8. 待最后一层表面凝固时，蛋饼做好，用铲子把蛋饼叠起
6/8. 出锅啦！蛋饼太大个儿，一个人吃不了，切开大家一起吃
7/8. 很有营养
8/8. 营养多多，活力满满！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与小米、洋葱、明虾搭配；与甲鱼 、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱彩椒鸡蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克