| 鲑鱼茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | 76.8克 | 5.5克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 494克 | 鲑鱼茶泡饭热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于做头发620分钟消耗的热量...60 | |||||
鲑鱼茶泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、三文鱼（小块）、紫菜（少量）、柴鱼片（少量）、煎茶茶包（一包）
1/6. 准备好材料
2/6. 把三文鱼煎成金黄色
3/6. 加上酱油，再小煎一会儿
4/6. 把茶泡好，倒入盛好的白饭中，盖过米饭
5/6. 切小块三文鱼放置于碗中，再放入柴鱼片少量
6/6. 再放入紫菜
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、暖胃和中、防治老年痴呆等功效；可与蘑菇、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、排骨、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、止嗽下气、利水消肿等功效；
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营养信息
- 鲑鱼茶泡饭热量620 千卡
- 脂肪10.18 克
- 蛋白质107.91 克
- 碳水化合物31.12 克
- 钠163 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾776 毫克