| 牛油果土豆腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 牛油果土豆腊肠焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于冰上掷石游戏163分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果土豆腊肠焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、土豆（1个）、广式腊肠（1.5根）、橄榄油（适量）、料酒（1勺）、六月鲜酱油（2勺）、砂糖（半勺）、盐（适量）、老抽（1勺）、鸡粉（少许）
1/10. 土豆去皮切成小块
2/10. 腊肠也切成小粒
3/10. 起油锅，先把土豆和腊肠煸一下
4/10. 加入料酒、六月鲜酱油、老抽、盐、砂糖和鸡粉炒匀关火
5/10. 牛油果取肉也切成小块
6/10. 把牛油果放入拌匀
7/10. 大米最好是提前浸泡一下
8/10. 加入适量清水，按正常煮米饭一样，再把炒好的料放入电饭煲里，拌匀
9/10. 选择正常煮饭程序
10/10. 时间到，焖饭完成
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果土豆腊肠焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克