| 奶酪烤花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 奶酪烤花椰菜热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于滑板88分钟消耗的热量...300 | |||||
奶酪烤花椰菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花椰菜片（300克）、面包（2-4片）、梨片（2个）、橄榄油（50克）、辣椒粉（2茶匙）、食盐（1/2茶匙）、浓缩车打芝士酱（60克）、干芥末（2茶匙）、胡椒粉（1/2茶匙）、蜂蜜芥末酱（20克）
1/4. 烤箱预热至220度。在一个小碗里，放入橄榄油，辣椒粉，芥末，盐和胡椒粉。
2/4. 将花椰菜片放在烤盘上并刷上油，烤10分钟。翻转刷上剩余油，并继续烤10分钟。从烤箱中取出晾凉。
3/4. 锅里放入黄油，中火加热融化，加蜂蜜芥末，Ricos浓缩车打芝士酱，花椰菜和梨，煮约1分即可。
4/4. 面包放在烤盘上，花椰菜和梨放在面包片上，顶部放上Ricos浓缩车打芝士酱，放入烤箱里2分钟即可，取出立即上桌。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、止渴、益肾等功效；
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营养信息
- 奶酪烤花椰菜热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克