| 腐皮炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 403克 | 腐皮炒青菜热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于田径102分钟消耗的热量...450 | |||||
腐皮炒青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（一把）、豆腐皮（一张）、盐（适量）、米糠油（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/7. 小青菜洗净
2/7. 新鲜的农家豆腐皮
3/7. 豆腐皮撕小块在沸水中泡软
4/7. 青菜切成段
5/7. 锅中放油烧热，先下入菜梗部分大火翻炒，再放入菜叶翻炒
6/7. 放入泡软的腐皮一起翻炒
7/7. 加适量盐、料酒、鸡精拌匀出锅
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止咳消痰、解毒、保护心脏等功效；可与西生菜、白菜梗、猪肘棒搭配；
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营养信息
- 腐皮炒青菜热量768 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物21.5 克
- 钠82.9 毫克
- 钙206 毫克
- 铁15.8 毫克
- 钾714 毫克