| 膨鱼鳃石斛益生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 15千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 20克 | 膨鱼鳃石斛益生汤热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于爬泳2分钟消耗的热量...480 | |||||
膨鱼鳃石斛益生汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
膨鱼鳃（10克）、无花果（20克）、红枣（20克）、石斛（5克）、盐（适量）
1/5. 汤料清洗：将汤料放入清水中浸泡15-20分钟，然后滤水捞起待用；
2/5. 澎鱼鳃放入清水浸泡2小时，洗净捞起待用
3/5. 主料飞水：将主料放入沸水中煮8-10分钟，以出去血污、异味，捞起待用
4/5. 煲制方法：将待用的汤料、主料放入汤煲，加入2升清水，用大火煮沸后，调至小火慢煲90-120分钟
5/5. ：请于熄火前5分钟加入适量食盐调味。
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、抗炎消肿、增强机体抗病等功效；可与梨、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 膨鱼鳃石斛益生汤热量15 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.75 克
- 碳水化合物19.18 克
- 钠1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.37 毫克
- 钾232 毫克