| 馒头干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 馒头干热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于打字321分钟消耗的热量...90 | |||||
馒头干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、盐（1匙）
1/6. 自己蒸的馒头两个
2/6. 切成约一公分厚的馒头片
3/6. 准备干净的盘子，倒入半碗水，加入一茶匙盐
4/6. 平底锅热油，将馒头片两面沾盐水，小火煎
5/6. 煎四分钟翻面，两面煎，就可以出锅了。
6/6. 外焦里嫩，配菜佐粥都很好哦
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、益精气、健脾等功效；
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营养信息
- 馒头干热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克