| 蒜香海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 蒜香海带丝热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于讲话7分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜香海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（100克）、黄瓜（一根）、大蒜（一头）、酱油（少量）、醋（少量）、食用油（少量）、盐（少量）
1/5. 海带丝用水煮过，因为是干海带丝，我就多煮了一会儿，大约有10分钟，然后捞出用凉开水泡下
2/5. 黄瓜切丝
3/5. 大蒜切片，香菜切段
4/5. 把海带丝和黄瓜丝放在一起，把大蒜片放在最上面。热油烧到冒烟，倒在蒜片上，香味瞬间就出来了
5/5. 再当上切好的香菜沫，到入酱油和醋，拌匀就可以啦
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗肿瘤、增强免疫力等功效；可与芝麻、干贝、紫菜搭配；与薏米、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香海带丝热量13 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克