| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜盒子热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于变式平板支撑33分钟消耗的热量...420 | |||||
韭菜盒子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、虾皮（一把）、韭菜（半斤）、盐（适量）、香油（适量）
1/10. 韭菜洗净控干水切碎
2/10. 锅里放油 油热打散鸡蛋用筷子打散炒熟立即关火，把虾皮放入锅中用余温煸一下
3/10. 把主料混合淋入香油搅拌均匀，然后撒盐搅拌均匀，注意：一定要在放盐之前加香油这样不会出很多汤
4/10. 馅拌好后一定要尝一下咸淡符合自己口味即可
5/10. 面和的软些，多醒发一会 让它变的有韧性
6/10. 把面皮擀薄些 包入馅 我喜欢大馅所以会放很多
7/10. 电饼铛烧热 少许油抹匀放入盒子
8/10. 烙至两面金黄即可出锅 趁热吃绝对简单又美味
9/10. 薄皮大馅才好吃
10/10. ??
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与生菜、丝瓜、青椒搭配；与甲鱼 、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增强体质、治疗高血压等功效；可与紫菜、丝瓜、白菜搭配；与红枣、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、行气理血等功效；可与豆芽、青鱼、绿豆芽搭配；与牛里脊、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量229 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克