| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于风帆冲浪运动46分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3颗）、菠菜（一小把）、面粉（半碗）、盐（15克）、冰糖（5颗）、植物油（适量）
1/5. 菠菜一小把，鸡蛋3棵，面粉半碗～
2/5. 鸡蛋打散，菠菜用料理机加水打碎
3/5. 加入面粉和匀成面糊
4/5. 电饼档下盘加热，薄油，2大勺面糊，自流成圆饼
5/5. 4分钟左右煎熟啦～装盘美化呦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与银鱼、生菜、肥牛搭配；与地瓜、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、海带、魔芋搭配；与豌豆、鳝鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克