| 黑芝麻米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 70克 | 黑芝麻米糊热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于掸灰尘100分钟消耗的热量...150 | |||||
黑芝麻米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、大米（20克）、黑芝麻（25克）
1/7. 备好食材：黑米，大米，黑芝麻；
2/7. 黑米，大米，黑芝麻分别洗净；可以将黑芝麻炒香后再来制作米糊，会更香；
3/7. 将黑米，大米，黑芝麻放进豆浆机里，加入适量清水；清水量在1100毫升-1300毫升之间；
4/7. 豆浆机机头安装上超微劲磨器；
5/7. 豆浆机通电；
6/7. 选择“米糊”程序，启动；
7/7. 做好的黑芝麻米糊，盛出即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、养肝明目、温补强壮等功效；可与燕麦、莲子、红豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、促消化等功效；可与荷叶、板栗、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻米糊热量249 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克