| 蓝莓玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 469克 | 蓝莓玛芬热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于吹喇叭164分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓玛芬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、蓝莓（400克）、酸奶（240毫升）、低粉（260克）、泡打粉（1匙）、苏打粉（0.5匙）、砂糖（80克）、食用油（80毫升）、盐（2克）
1/7. 准备所有材料。
2/7. 面粉，盐，糖，泡打粉，苏打粉，搅拌均匀，加入蓝莓。
3/7. 鸡蛋，酸奶，油，搅拌均匀。
4/7. 将两者混合，搅拌均匀即可，不要过度搅拌！
5/7. 放入抹油的杯子，或者加上纸杯蛋糕纸托。
6/7. 入烤箱，190度烤15-20分钟即可！
7/7. 寒冷的冬天也可以品尝到蓝莓的滋味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与牡蛎 、韭菜、茼蒿搭配；与田鸡、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓玛芬热量327 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物15.21 克
- 钠143 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾215 毫克