| 照烧松子拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 613克 | 照烧松子拌面热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于耕种100分钟消耗的热量...360 | |||||
照烧松子拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（5个）、鲜面（一人份）、番茄（一个）、松子（少许）、照烧酱（2勺）、猪油（少许）、酱油（少许）
1/4. 准备食材：鲜面，鹌鹑蛋，番茄，松子，胡萝卜，照烧酱
2/4. 热锅，先煎胡萝卜丝和鹌鹑蛋
3/4. 锅里放少许油，倒入切成丁的番茄，再放入2勺照烧酱
4/4. 放清水煮面，煮好的面，起锅控干水份，先倒入酱油和猪油搅拌均匀，再摆盘淋上酱汁，洒上松子，摆上煎好的鹌鹑蛋，就可以了
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、护肤、清热生津等功效；可与西兰花、黄鱼、芹菜搭配；与海蟹、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧松子拌面热量600 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠111.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾301 毫克