| 包菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋面 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 260克 | 包菜炒面热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于听音乐256分钟消耗的热量...60 | |||||
包菜炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（200克）、鸡蛋面（60克）、盐（1克）、花生油（2毫升）、生抽（1毫升）
1/6. 准备食材：包菜、鸡蛋面；
2/6. 手撕包菜，清水浸泡5分钟，捞出沥干水；
3/6. 清水煮沸，放面煮六成熟，捞出，沥干水；
4/6. 热锅，倒油，包菜包菜八成熟；
5/6. 加入沥干水的面；
6/6. 放盐、生抽，炒均即可；
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋面的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 包菜炒面热量256 千卡
- 脂肪4.61 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物84.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克