| 芹菜炒栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 506克 | 芹菜炒栗子热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于攀岩55分钟消耗的热量...660 | |||||
芹菜炒栗子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、栗子（适量）、青椒（一个）、大蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/10. 原料洗净备用。
2/10. 栗子去皮。
3/10. 芹菜切段，青椒切丝。
4/10. 栗子放入锅中煮熟。
5/10. 把煮好的栗子捞出沥干水。
6/10. 锅里放油，下蒜米爆香。
7/10. 下芹菜炒一会儿。
8/10. 接着再放入青椒和栗子一起炒。
9/10. 加入适量的盐炒均。
10/10. 最后加入蚝油炒均即可出锅。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、提神、祛湿等功效；可与番茄、海虾、鸡肝搭配；与河蟹、鸡肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、益气健脾等功效；可与鸭肉、白菜、鸡肉搭配；与牛排、牛腩、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒栗子热量604 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物46.1 克
- 钠73.8 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾154 毫克