| 美容养颜的紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 美容养颜的紫薯银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于换床单34分钟消耗的热量...150 | |||||
美容养颜的紫薯银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1/2朵）、中等紫薯（1个）、冰糖（适量）
1/3. 准备材料。银耳泡发剪去黄色根部，撕小朵，漂洗干净；紫薯去皮切丁或块
2/3. 压银耳。银耳加盖面多一点的水，入高压锅大火压上气后小火再压15分钟关火自然排气
3/3. 加紫薯。高压锅排气后倒入紫薯，加入适量冰糖，大火压上气转小火压5分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、和血等功效；可与猪腰、青鱼、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜的紫薯银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克