| 土豆腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 土豆腊肠焖饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于空手道29分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆腊肠焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（或胡萝卜代替）（200克）、米饭（1碗）、腊肠（1根）、土豆（1个）、老抽（1匙）、白糖（1匙）、盐（半匙）、生抽（2匙）
1/9. 准备食材，土豆，香菇（也可胡萝卜丁代替，）腊肠，大米，生抽，老抽，白糖，盐
2/9. 土豆去皮
3/9. 土豆，腊肠，香菇切丁
4/9. 锅内热油，土豆入锅翻炒，变色后倒入腊肠翻炒
5/9. 倒入生抽，老抽，糖，盐
6/9. 倒入洗净泡过的生大米翻炒均匀
7/9. 倒入没过米面的水
8/9. 转小火闷15分钟（火候掌握不了的建议加入水后把锅内所有食材全部放入电饭煲内闷熟，以免闷糊。）
9/9. 焖饭出锅啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆腊肠焖饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克