| 办公室干果水果盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 983克 | 办公室干果水果盒热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于水中柔软体操137分钟消耗的热量...240 | |||||
办公室干果水果盒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、橘子（一个）、桂圆（适量）、红枣（适量）
1/3. 雪梨，橘子去皮，切好放入保鲜盒
2/3. 桂圆去皮，红枣洗净放入
3/3. 密封就完成啦！中午饿了，等不到饭点就可以吃啦！动手做起来吧！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、抗癌等功效；可与银耳、姜汁、芝麻搭配；与帝王蟹、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与文蛤、扇贝、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、气血不足、祛湿保健等功效；可与莲子、小米面、大米搭配；
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营养信息
- 办公室干果水果盒热量549 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物47 克
- 钠6.1 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾421 毫克