| 紫薯花生炼乳汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 59千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生米 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 110克 | 紫薯花生炼乳汁热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于郑多燕25分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯花生炼乳汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（80克）、花生米（30克）、纯牛奶（250克）、炼乳（1汤匙）
1/8. 准备好食材和料理机
2/8. 将炒熟的花生米放入料理杯中
3/8. 装入料理机中研磨成花生沫
4/8. 将花生沫倒入奶昔杯后再放入紫薯泥
5/8. 加1汤匙炼乳
6/8. 倒入牛奶
7/8. 放入料理机中启动电源搅拌均匀
8/8. 随后倒入杯中直接饮用
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、通便等功效；可与牛奶、莲子、芹菜搭配；与大闸蟹、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、抗老化、预防动脉硬化等功效；可与猪蹄、鲫鱼、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯花生炼乳汁热量148 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物30.3 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克