| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 香菇青菜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于瘦身操6分钟消耗的热量...354 | |||||
香菇青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、香菇（150克）、食用油（适量）、蚝油（2匙）、生抽（3匙）、白糖（1匙）、盐（1匙）、水淀粉（1匙）
1/5. 青菜用淘米水浸泡半小时（可以去除残留农药），清洗干净
2/5. 香菇去蒂，用开水泡一下在清洗
3/5. 香菇切成小块
4/5. 小青菜炒熟装盘
5/5. 热锅凉油，煸下香菇，加耗油生抽糖烧开，加水淀粉勾芡，倒在青菜上
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量38 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克