| 田园时蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 429克 | 田园时蔬菜饼热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于跳板跳水66分钟消耗的热量...180 | |||||
田园时蔬菜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（2个）、青椒（1个）、洋葱（1个）、面粉（适量）、葱（适量）、水（适量）、食用油（适量）、盐（少量）
1/7. 将青椒 洋葱 生菜切小块，2根葱切小段
2/7. 所有蔬菜置入料理机中，加入少量的水
3/7. 选择酱料键运行至结束
4/7. 倒出至一个干净大碗中，加入适量面粉和鸡蛋
5/7. 加入适量盐
6/7. 搅拌均匀
7/7. 锅内刷油，煎成饼状盛出即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、抗衰老等功效；可与墨鱼、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与茼蒿、银鱼、黄豆搭配；与柿子、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园时蔬菜饼热量198 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.03 克
- 碳水化合物11.81 克
- 钠406 毫克
- 钙242 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾1275 毫克