| 南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜盅热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于游泳7分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（3个）、中等南瓜（1个）、淡奶油（200毫升）、水（100毫升）、马苏里拉芝士条（适量）、芝士（4片）
1/7. 将3只小南瓜放入蒸锅蒸熟
2/7. 将蒸熟的小南瓜切开去蒂
3/7. 置入G家破壁料理机中，加入200ml淡奶油和100ml水
4/7. 选择果蔬汁键运行至结束
5/7. 倒入锅中，一边搅拌一边小火加热，然后加入芝士条和芝士片关火
6/7. 将中等南瓜顶部切开，刮出南瓜籽
7/7. 煮好的南瓜浓汤倒入南瓜内即可
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、驱蛔虫等功效；可与薏米、牛腩、莲子搭配；与大闸蟹、油菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜盅热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克