| 咔嚓脆烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 咔嚓脆烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于现代舞216分钟消耗的热量...288 | |||||
咔嚓脆烤鸡腿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、原味早餐玉米脆片（适量）、芝士粉（适量）、椒盐（适量）、五香粉（适量）
1/11. 鸡腿洗净后斜划两刀以便入味；
2/11. 加入椒盐和五香粉，鸡腿的味道可以根据自己的口味调配，喜欢辣的可以加些辣椒粉；
3/11. 再放入芝士粉，提味效果显著，烤好后真能让人有吮指回味的感觉；
4/11. 各种调料揉搓均匀，腌制至少一小时，时间越长越入味；
5/11. 将玉米脆片放入保鲜袋中；
6/11. 用木棍轻轻敲碎，成较粗的颗粒即可，不要敲成太细的粉末，反而影响口感；
7/11. 将鸡腿放入，均匀地包裹上脆片，用手指压实；
8/11. 将鸡腿放入烤盘中，一定要铺垫锡纸以便清理；
9/11. 鸡腿底端最好用锡纸包裹，避免烤糊；
10/11. 烤箱２００度预热，上下火，中层烘烤４０至５０分钟，中途可以将烤盘取出里外调换一下，以便均匀受热；
11/11. 玉米脆片呈金黄色，用牙签可以轻松扎透，没有血水冒出，就说明鸡腿已经烤熟了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咔嚓脆烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克