| 鸡蓉粟米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 79克 | 鸡蓉粟米羹热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于割稻35分钟消耗的热量...198 | |||||
鸡蓉粟米羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粟米粒（150克）、蛋清（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备的材料。
2/7. 料理杯中加入粟米粒和牛奶。
3/7. 插上电源，快速搅拌成糊。
4/7. 鸡蛋磕入碗中留蛋清，水淀粉留用，玉米粒和玉米糊待用。
5/7. 粟米糊倒入锅中，加入粟米粒。
6/7. 烧开后加盐、糖、鸡精、撒入胡椒粉、水淀粉勾芡。
7/7. 待欠汁糊化后，撒入蛋清即可。
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、烫伤、慢性咽炎等功效；可与西红柿、茼蒿、苋菜搭配；与雪莲果、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蓉粟米羹热量114 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克