| 炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 798千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 600克 | 炸鸡排热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于蛙泳80分钟消耗的热量...600 | |||||
炸鸡排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（600克）、炸鸡料（一包）、面包糠（适量）
1/7. 鸡胸肉洗净切片越厚度在5毫米左右
2/7. 大约有半掌大小
3/7. 我用的是这种的，有一种不辣的比较香好吃点，这种比较刺。
4/7. 加水调成稀糊糊
5/7. 倒到切好的鸡脯里面搅拌均匀腌制15到20分钟
6/7. 炒菜锅内倒油（我用的是菜油）烧热些用筷子试下油温，插入木筷子开始冒泡即可，开小火炸至金黄色即可。
7/7. 好啦≥﹏≤可以开动啦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血通络、调月经等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与兔肉、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡排热量798 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克