| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 458克 | 南瓜粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于开飞机370分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、米（少量）、水（大量）
1/5. 选择半个老南瓜，一定要挑选这种熟好的，瓜子可以挖出来晾干作为来年的种子。
2/5. 南瓜去皮切块，可以大点块没关系
3/5. 用不粘锅煮锅，放一点大米，将南瓜放入，加入大量的水，开火煮
4/5. 煮开大约15分钟，调小火，用勺子将南瓜块压碎，搅拌再煮一会
5/5. OK，搞定，什么都不用放，南瓜的甜味刚刚好。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、通便等功效；可与枣、猪肉、薏米搭配；与木瓜、鲣鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜粥热量740 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克