| 万圣节南瓜灯雕刻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯雕刻热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于对面舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
万圣节南瓜灯雕刻的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2个）、V型刀（1把）、挖球器（1把）
1/9. 选好造型比较好的南瓜，南瓜不要有烂的，选两个外皮洗干净
2/9. 用牙签先在上面轻轻画一个圆圈，注意不要使劲，眼睛能轻微的看到就行了然后用V型刀沿着线切一圈成花边盖子，如果没有V型刀也可以直接用菜刀切一个圆形盖子，盖子不要开得过大或过小，在南瓜上端的四分之一处开口就可以了
3/9. 用挖球器或饭勺去瓤
4/9. 去瓤后用挖球器挖去一层瓜肉，注意刮下来的瓜肉可不要浪费扔掉，好好利用起来，蒸熟做成南瓜糕或南瓜饼、煮南瓜粥等都可以变成很美的美食呢
5/9. 用油性记号笔在南瓜上画好脸部表情，主要是画眼睛、鼻子、嘴巴。表情可以表现丰富夸张些，可以喜怒悲哀的各种表情尽情表现
6/9. 用刀把画好的部分刻挖掉，点上蜡烛放在里面，查看效果如何，好悲惨恐惧害怕的表情哦！
7/9. 再用同样方法做一个乐呵呵的表情南瓜灯
8/9. 两个表情，组合在一起的效果
9/9. 不怕，来，笑一个
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与虾皮、枣、排骨搭配；与北极虾、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节南瓜灯雕刻热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克