| 空气炸锅版黄金鸡锤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 空气炸锅版黄金鸡锤热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于写字55分钟消耗的热量...108 | |||||
空气炸锅版黄金鸡锤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（10个）、鸡蛋（1个）、生粉（适量）、料酒（2勺）、奥尔良烤翅腌料（适量）、盐（1勺）、面包糠（适量）
1/12. 鸡翅洗干净。
2/12. 用刀在鸡翅的另外一端将皮割破，肉翻下去，堆到翅根的另外一端。用牙签在翅根上扎几下，这样腌制的时候更容易入味。
3/12. 依次完成所有翻鸡翅的工作之后，把鸡翅洗净，倒入料酒和腌料。搅拌均匀。
4/12. 覆盖保鲜膜，放入冰箱腌制1个小时。
5/12. 准备好面包糠、生粉、一个鸡蛋。鸡蛋打散，取一个翅根，先在蛋液里滚一下，然后沾上干淀粉，再在蛋液里滚一下。
6/12. 裹满面包糠。
7/12. 以次完成所有翅根的工作，在一端的骨头上裹上锡纸。
8/12. 九阳空气炸锅200度预热。烤30-35分钟。
9/12. 用牙签扎一下，轻松扎透，好次的黄金鸡锤就烤好了。
10/12. 搭配番茄酱或者撒上黑胡椒粉，都非常好吃。
11/12. 不用一滴油
12/12. 健康又美味。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与银鱼、玉米、茼蒿搭配；与桔子、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅版黄金鸡锤热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克