| 西兰花炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 275克 | 西兰花炒火腿肠热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于大提琴125分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花炒火腿肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、火腿肠（适量）、盐（少许）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 所有材料切好备用
2/3. 西兰花焯水
3/3. 葱姜爆香，下入火腿肠，西兰花翻炒五分钟加少许盐调味出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、促进生长等功效；可与枸杞、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补肾气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒火腿肠热量250 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物21.23 克
- 钠794.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾445 毫克