| 小包煎馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 小包煎馒头热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于瑜伽52分钟消耗的热量...150 | |||||
小包煎馒头的做法共20个步骤
食材主料/辅料
豆渣（一碗）、面粉（半斤）、酵母粉（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/20. 酵母粉放水溶解！
2/20. 豆浆最下面的渣！~
3/20. 这个牌子的，感觉比较好~！
4/20. 酵母粉倒入面粉中！
5/20. 加入豆渣。
6/20. 开始和面。
7/20. 醒面！~
8/20. 醒好搓成长条。
9/20. 切开小团。
10/20. 摊开，没有擀面杖，所以比较难看~！
11/20. 抹油~！
12/20. 在拿一团继续摊上去~！
13/20. 除了第一层每层都抹油，开始卷。
14/20. 卷好了，比较短。
15/20. 揉长些，切好，按压，待2次醒发~！
16/20. 开始不需要放油，待两面都成金黄色开始加少许油。
17/20. 嘻嘻，早餐。
18/20. 太多个了，没有太多时间，所以用蒸的了！~
19/20. 每个都开花~！
20/20. 呵呵，有点成就感，不过就是需要醒发时间~！
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补脾益胃、清热解毒等功效；
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营养信息
- 小包煎馒头热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克