| 蒜蓉豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 44千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 总量 | 220克 | 蒜蓉豌豆苗热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于摇摆舞10分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉豌豆苗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（220克）、橄榄油（15毫升）、白酒（1勺）、盐（少许）、鸡粉（半小勺）、大蒜（3个）
1/10. 阳台上种的豌豆苗
2/10. 割下来的豌豆苗用水冲洗一下
3/10. 准备好蒜蓉
4/10. 自动炒菜机选用搅拌锅，开机自动3分钟预热
5/10. 预热后选择“爆炒”功能，时间默认3分钟，锅中先加入适量橄榄油
6/10. 加入蒜蓉爆出香味
7/10. 再放入豌豆苗，淋上少许白酒
8/10. 盖上盖子机器继续工作
9/10. 剩下还有1分钟，加点盐、鸡粉调味，机器开盖继续自动炒菜
10/10. 时间到，程序结束，出锅装盘
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止痛、调理体质、防衰老等功效；可与猪肉搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉豌豆苗热量44 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.49 克
- 碳水化合物3.41 克
- 钠29 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾170 毫克