| 芝士蔓越莓焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 318克 | 芝士蔓越莓焗番薯热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于滑雪机51分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士蔓越莓焗番薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（2-3个）、蔓越莓干（15克）、马苏里拉芝士（100克）、牛奶.(红薯太干了就需要)（15毫升）
1/6. 红薯洗净表皮，放入保鲜袋，进微波炉高火叮3分钟.然后换一面叮2分钟.
2/6. 取出红薯，用勺子压成泥，均匀铺在烤盘里！
3/6. 在红薯泥上均匀铺满切成长条的马苏里拉芝士！
4/6. 再点缀上蔓越莓干.
5/6. 进烤箱180度上下火烘烤25分钟
6/6. 烤完取出就可以了！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、瘦身等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与鸡翅、燕麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 芝士蔓越莓焗番薯热量355 千卡
- 脂肪1.78 克
- 蛋白质1.63 克
- 碳水化合物111.54 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克