| 油炸苹果圈+馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 油炸苹果圈+馒头片热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于蛙泳26分钟消耗的热量...600 | |||||
油炸苹果圈+馒头片的做法共14个步骤
食材主料/辅料
苹果（两个）、鸡蛋（2颗）、食用油（300毫升）、面粉（一碗）
1/14. 准备食材！两个苹果，两颗鸡蛋，面粉，食用油……
2/14. 我特意试了两种苹果，一个红富士一个花牛。事实证明还是红富士靠谱，花牛太面容易碎，还是用来刮泥好！
3/14. 横刀切成片，厚薄看自己的喜好吧。
4/14. 用工具中间挖孔，我用的瓶盖。??
5/14. 鸡蛋打散备用！
6/14. 苹果圈放入面粉中沾满
7/14. 然后放入蛋液中全部挂满。
8/14. 最好是粘上一层面包糠，我没有现成的只好拿馒头屑代替，效果一般。
9/14. 倒入南瓜籽油小火加热，注意控制油温最好不要超过60度。
10/14. 轻轻将沾满蛋液的苹果圈放入油中，慢慢炸制金黄。
11/14. 当当当当！出锅，刚炸出来其实蛮好看的，金黄靓丽，一看就知道好吃！
12/14. 再来个大特写！
13/14. 还有剩的蛋液和馒头，接着炸馒头片，给我们家爷爷下酒！
14/14. 摆个造型。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、减肥等功效；可与桃子、银耳、黄鱼搭配；与白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、解热烦等功效；可与苋菜、玉米、干辣椒搭配；与茶叶、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸苹果圈+馒头片热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克