| 彩蔬吐司盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 50克 | 彩蔬吐司盏热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于爵士舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
彩蔬吐司盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（6片）、火腿（50克）、彩椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/9. 准备所需食材
2/9. 将吐司四边切去
3/9. 再将四个尖角处切一刀，注意中心部分不要切到
4/9. 彩椒、火腿分别切丁
5/9. 将吐司放入学厨模具中
6/9. 放入火腿丁
7/9. 放上彩椒粒
8/9. 表面撒马苏里拉奶酪碎
9/9. 放入已预热10分钟的烤箱，180°烤10分钟
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、蘑菇、茄子搭配；与鲫鱼、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬吐司盏热量52 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克