| 我家汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 545克 | 我家汉堡热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于跳板跳水67分钟消耗的热量...180 | |||||
我家汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1片）、火腿（3片）、生菜（适量）、汉堡片（适量）、黄瓜片（5-6片）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 在盘上放好保鲜膜，涂沙拉酱在汉堡片上，然后放入黄瓜片，滴几滴番茄酱
2/3. 依次叠上生菜，火腿和番茄
3/3. 盖上汉堡片，用保鲜膜包好，可以当明天的早餐!
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、健胃消食等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、卷心菜搭配；与鲇鱼、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、丝瓜搭配；与鹌鹑、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、帮助消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 我家汉堡热量200 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.47 克
- 碳水化合物17.96 克
- 钠1186 毫克
- 钙134 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1340 毫克