| 香菇瘦肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 香菇瘦肉包热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡，相当于蹦床575分钟消耗的热量...210 | |||||
香菇瘦肉包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、小麦粉（适量）、香菇（适量）、酵母粉（适量）、生油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 把猪肉和香菇一起剁碎，猪肉不要全瘦，最好带点肥的，剁碎后根据自己口味放入调料（盐，酱油，生油，淀粉，等），搅拌均匀。
2/6. 把一定量酵母粉用温水调开，然后倒入小麦粉中，搅拌。中间戳一个洞，用保鲜袋封住发酵半个小时至一个小时。
3/6. 待面粉发酵至原来两倍大时就可以了，把面粉分成一小块一小块，擀面皮，包入馅料，根据自己创意发挥包成包子。
4/6. 我包了个猪头。哈哈
5/6. 包好后入锅蒸熟即可。这是我第一次做，哈哈，家里人都说好吃呢！
6/6. 我看外面有那种肠仔包卖，于是自己试着做了一个，挺不错呢。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；可与丝瓜、大白菜、黑木耳搭配；与梨、首乌、菊花相克，同食可能会引起不适；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、祛斑、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉包热量2013 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物74.7 克
- 钠60.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾352 毫克