纳豆机做纳豆的热量和减肥功效

1/32. 食材黄豆

2/32. 黄豆洗净放水没过黄豆，水位至少高出一个拇指高度，浸泡十五个小时

3/32. 浸泡好的黄豆用水清洗后挑出不好的豆子，然后倒入沥水篮，在案板上下震动，把豆子表面多余水分抖下来

4/32. 准备一个高压锅里面倒一些水，把豆子倒在一个不锈钢容器里。豆子不能直接放在水里煮，一定要隔水蒸。

5/32. 盖上高压锅盖，先开大火烧，等到压力阀顶起后，开中火蒸50分钟

6/32. 在蒸豆过程中，准备发酵膜12张

7/32. 12张发酵膜放盘子里，还有12个装豆子的盒子一起放煮锅中准备消毒

8/32. 一个勺子和夹盘子的夹子放煮锅里，还有一双筷子，煮锅放水

9/32. 开大火煮开后改小火再煮5分钟

10/32. 烧一壶开水，准备好纳豆机，用开水烫一下纳豆机消毒

11/32. 准备一个干净的盆子，将纳豆机上面一个不锈钢架子放在盆子里开水烫一下消毒

12/32. 准备纳豆菌

13/32. 豆子烧好后，高压锅限压阀没气了打开盖子，把豆子拿出来，将高压锅里的水到干净，然后把豆子倒进去

14/32. 蒸过的豆子应该是用手轻轻一捏就能碎掉了

15/32. 准备一个小杯子，开水烫一下消毒后拿小小勺（买纳豆机时配的）盛一小勺纳豆菌放进去

16/32. 在小杯子里倒入十毫升热开水，搅拌化开

17/32. 化开的纳豆菌直接倒入蒸好的豆子里，搅拌均匀，一定要搅拌均匀让每颗豆子都沾到纳豆菌

18/32. 准备好装纳豆菌的盒子

19/32. 将拌好的豆子装进盒子里，不能超过盒子里面的一根线

20/32. 盒子上放上消毒好的薄膜

21/32. 用压膜器轻轻的把膜压进盒子里，往下压时只要压不下就可以了，不一定要压到底的

22/32. 依次做好六盒就可以先放进纳豆机的第一层架子上

23/32. 再依次做好后面六盒放在第二层上

24/32. 盖上纳豆机盖子

25/32. 盖上保温罩通好电

26/32. 罩好罩子的样子

27/32. 通上电按到纳豆功能

28/32. 18个小时后从纳豆机里取出来

29/32. 取出来的纳豆盖上盖子放在桌子上让它自然凉下来，一般大概十分钟

30/32. 凉好后放进冰箱冷藏室冷藏24-36小时，这个过程叫后熟，这个步骤很重要

31/32. 后熟以后的纳豆从冰箱取出，揭开薄膜