| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1063克 | 水果沙拉热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于跑步64分钟消耗的热量...480 | |||||
水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奇异果（1个）、葡萄（适量）、火龙果（半个）、牛油果（1个）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备好水果。
2/6. 葡萄用盐水泡会。
3/6. 然后洗净去蒂。
4/6. 奇异果和火龙果去皮，牛油果切成两半去核去皮。
5/6. 所有水果切小块。
6/6. 放入盆中，倒入适量沙拉酱拌匀即可。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、安神益智、促进消化等功效；可与杏、生姜、薏米搭配；与黄瓜、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、健脾和胃、降血糖等功效；可与糯米、虾仁、蜂蜜搭配；与虾、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、预防贫血、减肥等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量516 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物37.83 克
- 钠11.3 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾248 毫克