| 牛油果饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 275克 | 牛油果饭团热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于打篮球50分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一片）、米饭（1碗）、牛油果（1个）、白醋（适量）、寿司酱油（少许）、辣根（一点）、盐（适量）
1/9. 米饭中趁热调入少许白醋、盐，搅拌均匀。
2/9. 准备紫菜一片。
3/9. 剪成手指宽的长条。
4/9. 戴上一次性手套，倒手心点油防粘，把米饭攥成小团。
5/9. 米团的大小依据牛油果大小决定。
6/9. 牛油果用小刀一分为二，然后扭开。
7/9. 牛油果切成薄厚均匀的片。
8/9. 牛油果放到饭团上，用紫菜条捆上。
9/9. 寿司酱油调点辣根，就可以享用了。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、提高免疫力等功效；可与豆腐、猪肉、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果饭团热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克