| 无油鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蛋液 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 250克 | 无油鸡米花热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于瘦身操57分钟消耗的热量...354 | |||||
无油鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、蛋液（50克）、盐（2克）、料酒（8克）、胡椒粉（3克）、炸鸡粉（50克）、面包糠（100克）
1/7. 将鸡胸肉切成块状，加入盐、料酒、胡椒粉，腌制一小时。
2/7. 腌制入味后，在炸鸡粉里先滚一圈。
3/7. 放入蛋液中，浸泡一下。
4/7. 再放入面包糠中滚一圈。
5/7. 挨个摆在空气炸锅的炸蓝上，每个之间要分开些距离。
6/7. 使用空气炸锅，160度烘烤10分钟。
7/7. 食用时可以搭配番茄酱。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、强筋壮骨等功效；可与冬瓜、茶树菇、豇豆搭配；与李子、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、健脑益智、养血发胎等功效；可与肥牛、桂圆、干辣椒搭配；与地瓜、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油鸡米花热量338 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠165.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾492 毫克