| 百合鸡头米甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 百合鸡头米甜汤热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于读书197分钟消耗的热量...78 | |||||
百合鸡头米甜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡头米（120克）、雪梨（1个）、新鲜百合（2个）、糖桂花（适量）、冰糖（适量）
1/9. 买回的新鲜鸡头米
2/9. 新鲜百合处理干净
3/9. 梨去皮切成小块
4/9. 锅中放适量清水和冰糖煮沸
5/9. 加入梨块
6/9. 加入百合
7/9. 再次煮沸后加入鸡头米，煮1分钟即可
8/9. 我还加了几颗枸杞子
9/9. 出锅装碗后再淋上糖桂花
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、降火、预防高血压等功效；可与无花果、蜂蜜、猪肺搭配；与羊排、大闸蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合鸡头米甜汤热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克