| 南瓜餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜餐包热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于有氧运动243分钟消耗的热量...275 | |||||
南瓜餐包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、高筋面粉（300克）、酵母（5克）、水（适量）、黄油（60克）、豆沙（200克）
1/9. 把面粉和酵母糖混合一起揉成面团之后在放黄油继续揉出手摸，醒发2倍大的面团。
2/9. 醒发好的面团
3/9. 擀成片，排气后卷成卷，刀切成面胚。
4/9. 包豆沙馅儿。
5/9. 豆沙馅儿
6/9. 造型，用线绳做个米字型把面胚捆扎一下出型
7/9. 醒发10分钟进烤箱，上下火170度，25分钟。
8/9. 弄点薄荷叶插上，装饰一下。好看又好吃的南瓜包做好了
9/9. 挺唬人的…(^O^)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与赤小豆、绿豆、排骨搭配；与明虾、荞麦、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜餐包热量1116 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物77.83 克
- 钠2.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克