| 红薯酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 579克 | 红薯酸奶沙拉热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于缝衣服441分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、红薯（适量）、酸奶（适量）
1/3. 蒸熟毛豆和红薯
2/3. 戴上一次性手套捏碎、团成团
3/3. 盖上一层酸奶即可
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、健脾宽中等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与鱼肉、蕨菜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、通便等功效；可与糙米、芹菜、米面搭配；与玉米、仔鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯酸奶沙拉热量662 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物35.2 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克